Meine Lokomotive hat auch eine Bremse.
Wer hat eigentlich entschieden, wie eine Frau mit 50 zu leben hat? In den letzten Wochen habe ich eine Website aufgebaut, ein Buch geschrieben, Journals entwickelt und meine Geschäftsstrategie neu ausgerichtet. Erst wollte ich Menschen persönlich begleiten. Dann sollten es individuelle Journals werden. Inzwischen möchte ich mein Wissen in Bücher und Produkte verwandeln, mit denen Menschen selbstständig arbeiten können.
Meine innere Lokomotive findet das großartig. Kaum ist eine Idee am Bahnhof angekommen, fährt sie schon die nächste holen. Nur die Abteilung für Ruhe war offenbar nicht ausreichend besetzt.
Ich kann viel erschaffen. Ich kann mich dabei auch gründlich erschöpfen. Diese Erkenntnis macht mich nicht weniger begeistert. Sie macht mich aufmerksamer für die Frau, die hinter all diesen Ideen sitzt. Die möchte schließlich auch noch etwas von ihrem Leben haben.
An manchen Tagen habe ich zehn Ideen. An anderen brauche ich Schlaf, Ruhe und Zeit mit meinem Mann. Früher hätte ich vielleicht versucht, auch aus dem Ausruhen noch ein ordentliches Projekt zu machen. Mit Fortschrittsanzeige, versteht sich. Heute übe ich, mich einfach hinzusetzen.
Für mich beginnt SOUL genau dort: Ich nehme mich wahr, bevor ich mich wieder antreibe. Meine Gefühle und Bedürfnisse dürfen mit am Tisch sitzen. Ich möchte ihnen in meinem Alltag Platz geben.
Auch mein Glaube erinnert mich daran. Im Markusevangelium sagt Jesus zu seinen Begleitern: „ruht ein wenig“. Im selben Vers steht, dass ihnen vor lauter Kommen und Gehen sogar Zeit zum Essen fehlte. Das ist eine Einladung, die ich verstehen kann. Dafür brauche ich keine weitere Produktivitäts-App. Markus 6,31 · Luther 1912 ↗
Frauenpower darf auch etwas empfangen.
Mein Identity Shift, also die Veränderung meines Selbstbildes, besteht deshalb auch darin, alte Erwartungen auszusortieren. Ich muss nicht täglich dieselbe Energie haben. Ich muss nicht jede gute Idee sofort umsetzen. Und ich muss mir meinen Wert nicht durch einen möglichst vollen Tag bestätigen lassen.
Wenn ich von Weiblichkeit spreche, gehört für mich das Erschaffen dazu. Ebenso das Empfangen: Unterstützung annehmen, still werden, etwas reifen lassen. Ich möchte handeln können und weich bleiben dürfen. Ich darf stark sein und trotzdem Pausen machen, Hilfe annehmen und auf mich achten.
Dazu passt das bekannte Frauenpower-Bild mit dem angewinkelten Arm. Das „We Can Do It!“-Plakat von J. Howard Miller wurde 1943 in Westinghouse-Werken gezeigt. Der große politische Aufbruch in den USA, an den ich bei den Zwanzigerjahren denke, hat einen anderen Bezug: 1920 wurde der 19. Verfassungszusatz ratifiziert. Er untersagte, das Wahlrecht aufgrund des Geschlechts zu verweigern. Rassistische und andere Hürden hielten allerdings weiterhin viele Frauen von den Wahlurnen fern. National Archives Foundation · We Can Do It! ↗ National Archives · The 19th Amendment ↗
Beide Bilder erzählen für mich von Frauen, die sichtbar werden und ihr Leben mitgestalten. Einen solchen Aufbruch spüre ich auch heute in der Welt. Das ist meine Wahrnehmung: Weiblichkeit möchte wieder mehr Raum bekommen – beim Erschaffen, beim Entscheiden und beim Empfangen. Ich möchte etwas aufbauen, an dem ich selbst Freude habe, und dabei meine Bedürfnisse ernst nehmen.
Das goldene Kraftmotiv auf unserem neuen Cover erinnert mich daran. Es darf mir Mut machen, ohne mich zum nächsten Kraftakt zu verpflichten. Auch eine Frau mit hochgekrempelten Ärmeln darf irgendwann Feierabend haben.
Ein kleiner Blick in die Forschung passt dazu. Eine Metaanalyse von 2022 bündelte 22 unabhängige Stichproben mit insgesamt 2.335 Teilnehmenden. Kurze Arbeitspausen von höchstens zehn Minuten gingen im Mittel mit kleinen Effekten auf weniger Müdigkeit und mehr Energie einher. Die Gesamtleistung verbesserte sich nicht eindeutig. Untersucht wurden kurze Unterbrechungen bei Arbeit oder vergleichbaren Aufgaben – kein fertiges Rezept für ein ausgeglichenes Leben. Albulescu et al. (2022) · Metaanalyse zu kurzen Arbeitspausen ↗
Mir gefällt daran, dass ich eine Pause auch einmal danach beurteilen darf, wie es mir geht. Wenn ich jede Pause erst mit mehr Leistung rechtfertigen müsste, hätte sie ja schon wieder einen Nebenjob.
Technologie eröffnet mir gleichzeitig Möglichkeiten, die ich für MOYASAI nutzen möchte. Digitale Werkzeuge und KI helfen beim Ordnen von Ideen, bei Entwürfen, beim Gestalten und beim Prüfen von Texten. So kann aus einem Gedanken eine lesbare Seite werden. Meine Erfahrung, meine Entscheidung und die Verantwortung für das Ergebnis bleiben bei mir.
Im ersten Thessalonicherbrief steht: „prüfet aber alles, und das Gute behaltet.“ Den Satz nehme ich als persönlichen Gedanken auch in diese Zusammenarbeit mit. Ich darf technische Vorschläge prüfen und etwas verwerfen. Mein Laptop hat schließlich keine Ahnung, wann ich mit meinem Mann ans Meer möchte, wenn ich es ihm nicht sage. 1. Thessalonicher 5,21 · Luther 1545 ↗
Aus meinem Wandel wächst WOMAN IN FLOW.
Aus diesem persönlichen Prozess entsteht WOMAN IN FLOW: ein Journal für 28 Tage Identity Shift und Loslassen. Für Menschen, die viel fühlen, viel denken und viel erschaffen – und dabei mit sich selbst in Verbindung bleiben möchten.
Dein eigener Weg.
Du bist willkommen.
WOMAN IN FLOW heißt mein Journal. Und ja, Männer dürfen es auch benutzen. Meine Einladung gilt Frauen, die nicht länger warten wollen, und Männern, die sich wirklich verändern möchten. Menschen aller Geschlechter sind willkommen. Ein Mann darf in diesem Journal genauso seinen eigenen Weg entdecken. Er muss dafür weder meine Perspektive übernehmen noch meine Geschichte wiederholen.
Yin und Yang stehen hier für mein Bild von Balance: wahrnehmen und handeln, Kraft einsetzen und Kraft sammeln. Diese Qualitäten können in jedem Menschen zusammenkommen. Ich möchte daraus keine Schubladen machen, in die sich jemand erst passend hineinsetzen muss.
Die konkreten Journal-Fragen bleiben noch im Journal. Was ich dir heute zeigen möchte, ist unser Prinzip: SOUL, SHIFT und SUCCESS bilden den 3S-Kern. In WOMAN IN FLOW ergänzt TRANSFORMATION diesen Weg um das bewusste Loslassen und das Integrieren einer neuen Haltung.
Mich wahrnehmen.
Ich gebe meinem Erleben Aufmerksamkeit. Gefühle, Bedürfnisse und wiederkehrende Muster dürfen sichtbar werden, ohne dass ich mich dafür verurteile.
Im Alltag bedeutet das: kurz innehalten und ehrlich benennen, was gerade in mir los ist.
Bewusst etwas verändern.
Aus einer Erkenntnis wird eine Entscheidung. Ein kleiner, machbarer Schritt hilft mir, eine alte Gewohnheit zu unterbrechen oder eine Grenze klarer zu leben.
Ich wähle einen Schritt, der unter meinen heutigen Umständen möglich ist.
Meinen Fortschritt würdigen.
Ich bemerke, was mir gelungen ist, und erkenne meinen Anteil daran an. Ich sage Nein, wenn mir etwas zu viel ist. Ich mache eine Pause, wenn ich müde bin. Ich versuche es noch einmal, wenn etwas nicht klappt. Auch das ist ein Erfolg.
Ich halte eine konkrete Veränderung fest, statt nur auf die unerledigten Dinge zu schauen.
Loslassen und weiterleben.
Ich lasse überholte Erwartungen nach und nach los und gebe einer neuen Haltung im Alltag Raum. Wiederholen und Nachjustieren gehören dazu.
Ich nehme das mit, was sich für mich bewährt. Loslassen bleibt freiwillig.
Du kannst diese Prinzipien im Alltag miteinander verbinden: erst wahrnehmen, dann eine machbare Entscheidung treffen, ihren Fortschritt würdigen und schauen, was du davon weiterleben möchtest. Manchmal ist der Erfolg eine fertige Buchseite. Manchmal ist es der Moment, in dem du den Laptop zuklappst und dich selbst ernst nimmst.
Die vier symbolischen Wochen unseres Journals sind von den Mondphasen inspiriert: Erkennen, Loslassen, Neu wählen und Integrieren. Sie geben dem Weg einen Rahmen. Du kannst unabhängig vom Kalender beginnen und deinem eigenen Rhythmus folgen. Die 28 Tage dürfen ein Anfang sein; du musst danach keine fertige Version von dir abliefern.
Neben WOMAN IN FLOW entstehen SEELENREISE 28 für 84 Tage persönliche Entwicklung und das MONDJOURNAL für zwölf symbolische Mondzyklen. Alle drei sind in Entwicklung und demnächst auf Amazon geplant. Mein Buch „Wenn ich eine Tochter hätte“ bereiten wir separat vor.
Ich bin selbst noch unterwegs. Meine Lokomotive habe ich jedenfalls behalten. Ich übe nur, auch an den schönen Bahnhöfen auszusteigen.
Du musst nicht jeden Tag dieselbe Person sein. Du darfst dir selbst treu bleiben, während du dich veränderst.
Ich schreibe über meine Erfahrungen, meinen Glauben und das, was ich daraus für meinen nächsten Schritt mitnehme.
Die Frau hinter MOYASAI kennenlernenQuellen zu Bibel, Geschichte und Forschung
- Markus 6,31 · Luther 1912
- 1. Thessalonicher 5,21 · Luther 1545
- National Archives Foundation · We Can Do It!
- National Archives · The 19th Amendment
- Albulescu et al. (2022) · Metaanalyse zu kurzen Arbeitspausen
Die Verknüpfung mit MOYASAI, Yin und Yang sowie Monikas Wahrnehmung des heutigen Wandels sind ihre persönliche Einordnung.
Bildhinweis: Die Personen am Schreibtisch sind KI-Illustrationen. Monikas Darstellung basiert auf ihren Originalfotos. Das goldene Frauenpower-Motiv ist eine neue Illustration, angelehnt an die Haltung des historischen „We Can Do It!“-Motivs. Das goldene Yin-Yang stammt aus der bestehenden MOYASAI-Illustrationsbibliothek.